Skozi svoje celotno življenje, se že zelo rad ukvarjam z raznimi športi. Tako pa mi je to v tak užitek, ker vem, da s tem naredim nekaj dobrega za moje telo. Zato pa mi je poletna sezona vsako leto najbolj všeč, saj lahko iz garaže pripeljem svoje kolo, s katerim naredim vsako leto zelo veliko kilometrov.

Ko pa pride zima, pa mi je zelo žav, da se ne moram odpraviti na kakšne ture z kolesom. Zaradi tega pa sem se letos tudi odločil, da si bom kupil sobno kolo, ter bom lahko s tem nekoliko nadomestil kolesarjenje med zimo. Zato pa sem se odpravil do nekaj športnih trgovin, da bi si ogledal, kakšne ponudbe za sobna kolesa imajo kaj različne trgovine.

Ker pa se z športom ukvarjam kar resno in redno, pa sem želel, da bi bilo sobno kolo, ki bi ga kupil, zelo kvalitetno in imelo mnoge funkcije, ki bi mi pomagale simulirati čim boljšo vožnjo s kolesom.

Tako pa sem po nekaj iskanja našel sobno kolo, ki pa je bilo popolno za moje potrebe. Ker je imelo ogromno različnih dodatnih funkcij, kot so bile merjenje srčnega utripa, možnost povezave s telesom in pa števec kalorij in tako dalje, sem vedel, da bo to sobno kolo popolno za mojo rabo.

Prav tako pa se je tudi oče nato odločil, da si bo to sobno kolo kdaj izposodil, saj se je tudi sam želel začeti malo ukvarjati s športom, saj je moral izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. Na koncu pa se je to moje novo sobno kolo izkazalo za popolno investicijo, saj ni služila le meni med zimsko sezono, vendar je tudi spravila očeta na noge, tako da se je začel malo več gibati in izgubljati nekaj kilogramov, da bi si lahko nabral kondicijo in se med poletjem odpravil tudi na kakšno turo ven.

…

Kako pomemben je imunski sistem za naše zdravje, vemo prav vsi. Prav tako nam je precej dobro poznano, kako lahko zanj ustrezno poskrbimo. Kljub temu pa obstaja kar nekaj dejstev, s katerimi smo v povezavi s tem še premalo ozaveščeni. Na imunski sistem vpliva predvsem naše črevesje, za katerega je prav tako dobro čim bolje poskrbeti.

Na imunski sistem smo praviloma bolj pozorni v jesenskem pa tudi zimskem času, ko je nekoliko več prehladov oziroma ko nam praviloma takšen sistem lahko hitro pade. Po drugi strani pa bi morali zanj primerno skrbeti skozi vse leto, na kar nas nenehno opozarjajo tudi strokovnjaki za zdravje.

Za dober imunski sistem lahko poskrbimo s primerno prehrano

Na sploh je za dobro zdravje ključnega pomena tudi to, na kakšen način se prehranjujemo. Prehrana pa tako vpliva tudi na imunski sistem. Pri tem velja izpostaviti, da za učinkovit imunski sistem poskrbimo tudi tako, da užijemo dovolj sadja in zelenjave.

Sicer pa boste v literaturi o zdravju in imunskem sistemu lahko našli prav poseben seznam živil, ki še posebej dobro poskrbijo za to. Med njimi so tudi antioksidanti, ki jih nekateri med vami še vedno zaužijete v premajhnih količinah.

Na imunski sistem vplivata tudi spanec in gibanje

Vsekakor pa prehrana ni edini ključni dejavnik, ki vpliva na naš imunski sistem. Za čim boljšega lahko poskrbimo tudi tako, da čim bolj mirno in kakovostno počivamo oziroma spimo ter da se čez dan primerno gibamo. Če se le da, se moramo ukvarjati z vsaj eno športno aktivnostjo, in to vsaj pol ure na dan.

Če boste torej uživali primerno hrano, dobro in veliko spali ter se prav tako veliko gibali na svežem zraku, ste že precej dobro poskrbeli za svoj imunski sistem. Obenem pa strokovnjaki priporočajo še uživanje kakšnega dovolj kakovostnega prehranskega dopolnila.

…

Vsi vemo, kako se danes na veliko prodajajo vitamini za otroke in tudi za odrasle, kot dodatki. Tudi sama sem se odločila, da bom svojim otrokom kupila ene vitamine, da bodo lažje zakorakali v šolske klopi in da jih ne bo dobila prva viroza. 

Tako sem se odločila, da najprej preverim, kateri pa so tisti najpomembnejši vitamini za otroke, ki jih otrok potrebuje in to so:

• Vitamin A,
• B kompleks vitaminov,
• D vitamin,
• C vitamin,
• Kalcij,
• Železo.

Preden pa sem se odločila, kateri vitamini za otroke so primerni, sem si še prebrala, za katere otroke so vitamini za otroke sploh priporočljivi in ugotovila, da če so otroci ješči, če imajo vsak dan uravnoteženo prehrano, da pojedo dovolj sadja in zelenjave, mu skoraj ni potrebe dodajati vitaminov v dodatkih, ker jih ne potrebuje. Pri nas živimo na kmetiji in imajo otroci resnično dobro in domačo hrano. V trgovino gremo le občasno, po določene sestavine, ki jih ne pridemo doma. 

Zavedam se, da jedo dobro, ampak sem še vseeno prepričana, da jim eni vitamini za otroke kot dodatki lahko samo koristijo, ker so viroze in različne bolezni že tako močne, da otroka precej izčrpajo. 

Seveda so najbolj zdravi naravni vitamini za otroke, tega se zavedam, vendar pa se tudi zavedam, koliko ljudi danes kupuje dodatke k prehrani in kako dobro izgledajo. Zato sem se odločila za dodatke in vitamini za otroke so tako doma, da bodo otroci lažje in bolj zdravi zakorakali v šolo. Prepričana sem, da jim bodo vitamini za otroke pomagali, kajti tako bodo imeli še bolj močan imunski sistem, ki pa ga v šoli še kako potrebujejo. 

Tudi sama včasih vzamem kakšno kapsulo, ker vem, da so vitamini za otroke zdravi tudi zame. Tako, da bom verjetno kupila še eno dodatno, da bodo vitamini za otroke doma, če jih bo kateri od otrok potreboval, ker mu bo ponagajal imunski sistem. …

Odkar imam sedeče delo, so se mi začele pojavljati bolečine v križu. Kriva sem tudi sama, ker nič ne telovadim. Velikokrat sem si želela iti v fitnes, pa naš kraj fitnesa nima. Lahko verjamete? Ja, pa je res. Bolj, kot razmišljam in opazujem, vidim, da se v našem kraju sadijo samo rožice in delajo ceste. Mesto pa je mrtvo, kar se tiče organiziranih koncertov, pripredite, dogodkov za mlade. Tako je odvisno samo od tebe, kaj narediš zase, ker na fitnes ne moreš, edino, če se odpelješ kar nekaj kilometrov stran v drugi kraj.

Seveda pa smo vsi vedno omejeni s časom in tako nimamo časa, da bi se vsak dan vozili tako daleč na fitnes. Sama sem se tako določila, da bom kombinirala telovadbo:

• Telovadba za razgibavanje celega telesa.
• Telovadba za mišice.

Tako sem telovadila vsak dan. Najbolj so mi bile pomembne vaje za hrbet, ker sem vedela, da moram temu delu telesa posvetiti največ pozornosti, če hočem, da ne bom imela kasneje še več problemov in težav z bolečinami. Moram priznati, da je bilo prve dni zelo naporno, potem pa sem začela uživati. Prve dni so me bolele čisto vse mišice, šele takrat sem videla, kako malo sem razgibana. Po nekaj dnevih pa so bolečine popustile in tako sem začela uživati.

Telovadba je res pomembna in prav bi bilo, da bi vsi telovadili vsak dan. Ni vse prehrana, telovadba je ključnega pomena, ker z njo poskrbimo za mišično maso. Kar pa je nujno potrebno. To se najbolj vidi, če smo na primer bolni in nekaj časa ležimo, kako potem nekaj časa potrebujemo čas, da smo spet v isti formi.

…